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苹果西兰花 老人少吃这几样易胀气的食物

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-09-04  浏览次数:97
 肚子鼓鼓的,还会发硬,非常难受。这是很多老年朋友都遇到的情况。老人胃肠消化功能弱,如果吃了一些不易消化的食物很容易导致胀气。老人胀气怎么办?如何缓解胀气?

  老人少吃4大易胀气的食物

  除了压力和焦虑,你的胀气也许是自己“吃”出来的。那么哪些食物容易导致胀气?

  西兰花、卷心菜和甘蓝

  西兰花、卷心菜和甘蓝等十字花科蔬菜所含的复合糖(能被肠道菌发酵利用),在发酵之前都处于未消化状态,容易产生气体,导致胀气。

  豆类

  扁豆、大豆和豌豆等豆类食物富含蛋白质,但也含有人体无法吸收的糖和纤维,容易导致胀气。豆类最好与容易消化的米饭和藜麦等全谷食物搭配食用。

  乳制品

  吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气,可能是乳糖不耐受所致。乳糖不耐受患者最好选择低乳糖的替代品。

  苹果

  苹果中含有很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇,食用过多容易腹部胀气。

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